{"id":4962,"date":"2024-06-12T11:19:32","date_gmt":"2024-06-12T09:19:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartphoto.ch\/blogue\/?p=4962"},"modified":"2024-11-12T10:34:11","modified_gmt":"2024-11-12T09:34:11","slug":"des-recettes-savoureuses-et-peu-caloriques-pour-toute-la-famille","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartphoto.ch\/blogue\/des-recettes-savoureuses-et-peu-caloriques-pour-toute-la-famille","title":{"rendered":"Des recettes savoureuses et peu caloriques pour toute la famille"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<p>Vous manquez d\u2019inspiration sur ce qu\u2019il faut cuisiner pour vos proches ? Nous avons essay\u00e9 des recettes saines et d\u00e9licieuses pour toute la famille. La pizza et les p\u00e2tes ne doivent pas toujours \u00eatre malsaines ! Un d\u00e9licieux g\u00e2teau peut \u00e9galement \u00eatre compl\u00e8tement faible en calories et un vrai r\u00e9gal pour le palais. Si vous cherchez une alternative \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.hellofresh.fr\/recipes\">Hello Fresh<\/a> ou <a href=\"https:\/\/www.weightwatchers.com\/ch\/fr\/?g_acctid=578-410-2929&amp;g_adgroupid=113670040721&amp;g_adid=559320811372&amp;g_adtype=search&amp;g_campaign=GGL_FR_Prospecting_NB_DSA_qdstw_qobjc_qbudc_qaudp_qrtgn_qpma_qostz_qdevz_qlobr_qgeon_qkwn_qapra&amp;g_campaignid=11227210021&amp;g_device=c&amp;g_keyword=&amp;g_keywordid=dsa-1464816745176&amp;g_network=g&amp;gad_source=1&amp;gclid=CjwKCAjwjqWzBhAqEiwAQmtgT8INZCYKbREe2dsPaKHpd9_G49G54eqretD2kvb75uj886HlMJHU0RoCl5kQAvD_BwE&amp;gclsrc=aw.ds\">Weightwatchers<\/a>, vous \u00eates au bon endroit.<\/p>\n\n\n\n<p>Rassemble tes plats pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s dans <a href=\"https:\/\/www.smartphoto.ch\/fr\/cadeaux-photo\/livre-de-recettes\">un livre de cuisine personnalis\u00e9<\/a> &#8211; ainsi, tes id\u00e9es raffin\u00e9es ne seront pas perdues !<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mini-pizzas hypocaloriques<\/li>\n\n\n\n<li>Zoodles (nouilles de courgette) \u00e0 faible teneur en glucides avec pesto d\u2019avocat<\/li>\n\n\n\n<li>Tarte aux pommes saine \u00e0 la farine d\u2019\u00e9peautre<\/li>\n\n\n\n<li>Un snack id\u00e9al pour l\u2019\u00e9t\u00e9 : melon et feta<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/smartphoto-express-production-wp-blogs-com\/17\/2024\/06\/IMG_9058-min-1024x683-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4964\" srcset=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/smartphoto-express-production-wp-blogs-com\/17\/2024\/06\/IMG_9058-min-1024x683-1.jpg 1024w, https:\/\/storage.googleapis.com\/smartphoto-express-production-wp-blogs-com\/17\/2024\/06\/IMG_9058-min-1024x683-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/storage.googleapis.com\/smartphoto-express-production-wp-blogs-com\/17\/2024\/06\/IMG_9058-min-1024x683-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Perfekt f\u00fcr Rezepte: ein personalisiertes Kochbuch<br><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Pizza\">Mini-pizzas hypocaloriques<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingr\u00e9dients<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Pour la p\u00e2te<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>250g de fromage blanc faible en gras<\/li>\n\n\n\n<li>80g de farine d\u2019\u00e9peautre<\/li>\n\n\n\n<li>5g de levure chimique<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0153uf<\/li>\n\n\n\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d\u2019herbes s\u00e9ch\u00e9es<\/li>\n\n\n\n<li>Sel, poivre<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Pour la garniture<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sauce tomate<\/li>\n\n\n\n<li>Aubergine<\/li>\n\n\n\n<li>Tomates<\/li>\n\n\n\n<li>Paprika<\/li>\n\n\n\n<li>Mozzarella faible en gras r\u00e2p\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>Basilic<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pr\u00e9chauffe le four \u00e0 180 \u00b0C (chaleur tournante). M\u00e9lange la farine d\u2019\u00e9peautre, la levure chimique, le fromage blanc faible en mati\u00e8re grasse et l\u2019\u0153uf dans un bol et saupoudre d\u2019herbes s\u00e9ch\u00e9es, de sel et de poivre. Tapisse maintenant la plaque de cuisson de papier sulfuris\u00e9 et divise la p\u00e2te en petites portions. Ensuite, la p\u00e2te est form\u00e9e en cercles d\u2019un diam\u00e8tre d\u2019environ 13 cm. \u00c9tale ensuite la sauce tomate sur la p\u00e2te, ajoute les poivrons, aubergines et tomates et saupoudre de fromage r\u00e2p\u00e9. Maintenant, mets la mini pizza au four pendant 15-20 minutes. Une<a href=\"https:\/\/www.smartphoto.ch\/fr\/cadeaux-photo\/planche-a-decouper-bois\"> planche en bois<\/a> est id\u00e9ale pour servir &#8211; Buon Appetito !<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"480\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/smartphoto-express-production-wp-blogs-com\/17\/2024\/06\/Blog_Pizza_720x480.gif\" alt=\"\" class=\"wp-image-4968\" style=\"width:840px;height:auto\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">D\u00e9licieuse pizza di\u00e9t\u00e9tique \u00e0 la farine d&rsquo;\u00e9peautre avec des l\u00e9gumes<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zoodles (nouilles de courgette) \u00e0 faible teneur en glucides avec pesto d&rsquo;avocat<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingr\u00e9dients<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 gousse d\u2019ail<\/li>\n\n\n\n<li>Un pot de basilic<\/li>\n\n\n\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de pignons de pin<\/li>\n\n\n\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de jus de citron<\/li>\n\n\n\n<li>2 avocats<\/li>\n\n\n\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d\u2019huile d\u2019olive<\/li>\n\n\n\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d\u2019eau<\/li>\n\n\n\n<li>2 courgettes<\/li>\n\n\n\n<li>Tomates cocktail<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pour te facilier la t\u00e2che, tu peux te procurer un spiraliseur (par exemple sur <a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/s?k=spiraliseur&amp;__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;crid=R6UKRZBUMTP5&amp;sprefix=spiraliseur%2Caps%2C87&amp;ref=nb_sb_noss_1\">Amazon<\/a>) pour les l\u00e9gumes afin que les zoodles ressemblent \u00e0 des spaghettis. Soit dit en passant, les nouilles de courgettes sont non seulement saines, mais vous fournissent \u00e9galement de pr\u00e9cieux acides gras insatur\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Tout d\u2019abord, pour le pesto, l\u2019ail, le basilic et les pignons de pin sont hach\u00e9s dans un mixeur. Ajouter le jus de citron, l\u2019avocat, l\u2019eau et l\u2019huile d\u2019olive.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/smartphoto-express-production-wp-blogs-com\/17\/2024\/06\/DSC_0697-min-1024x683-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4970\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/smartphoto-express-production-wp-blogs-com\/17\/2024\/06\/DSC_0697-min-1024x683-1.jpg 1024w, https:\/\/storage.googleapis.com\/smartphoto-express-production-wp-blogs-com\/17\/2024\/06\/DSC_0697-min-1024x683-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/storage.googleapis.com\/smartphoto-express-production-wp-blogs-com\/17\/2024\/06\/DSC_0697-min-1024x683-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">P\u00e2tes de courgettes au pesto d&rsquo;avocat<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Maintenant, les courgettes peuvent \u00eatre pel\u00e9es et coup\u00e9es en p\u00e2tes. Faites revenir les tomates cocktail dans une po\u00eale et faites cuire avec les zoodles pendant cinq minutes. Mettez le pesto et les p\u00e2tes dans un <a href=\"https:\/\/www.smartphoto.ch\/fr\/cadeaux-photo\/bol-en-ceramique\">bol<\/a>, m\u00e9langez et d\u00e9gustez !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tarte aux pommes saine \u00e0 la farine d&rsquo;\u00e9peautre<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ingr\u00e9dients<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Pour la p\u00e2te<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>250g de farine d\u2019\u00e9peautre<\/li>\n\n\n\n<li>140g de beurre demi-gras<\/li>\n\n\n\n<li>100g de sucre de coco, xylitol<\/li>\n\n\n\n<li>3 \u0153ufs<\/li>\n\n\n\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 de levure chimique<\/li>\n\n\n\n<li>Sel<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de cannelle<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de vanille en poudre<\/li>\n\n\n\n<li>5 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Pour la garniture<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 pommes<\/li>\n\n\n\n<li>Un citron bio<\/li>\n\n\n\n<li>Sucre glace<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/smartphoto-express-production-wp-blogs-com\/17\/2024\/06\/kuchen-min-1024x683-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4972\" srcset=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/smartphoto-express-production-wp-blogs-com\/17\/2024\/06\/kuchen-min-1024x683-1.jpg 1024w, https:\/\/storage.googleapis.com\/smartphoto-express-production-wp-blogs-com\/17\/2024\/06\/kuchen-min-1024x683-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/storage.googleapis.com\/smartphoto-express-production-wp-blogs-com\/17\/2024\/06\/kuchen-min-1024x683-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">D\u00e9licieuse tarte aux pommes \u00e0 la farine d&rsquo;\u00e9peautre<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Commence par graisser et fariner un moule \u00e0 tarte et pr\u00e9chauffer le four \u00e0 180 \u00b0C (chaleur tournante). Commence par peler les pommes, les couper en quatre et les entailler plusieurs fois sur le c\u00f4t\u00e9 bomb\u00e9. R\u00e2pe et presse le citron pour arroser les pommes. M\u00e9lange le beurre et le sucre de coco, ajouter la farine, la poudre \u00e0 lever, la vanille en poudre, le sel, la cannelle et un peu de citron. Ajoute ensuite le lait petit \u00e0 petit. Place la p\u00e2te dans le moule \u00e0 g\u00e2teau, recouvre de pommes et mets au four pendant 40 minutes (teste de temps en temps avec un b\u00e2tonnet en bois pour voir si elle est d\u00e9j\u00e0 bien cuite). Attention &#8211; utilise des <a href=\"https:\/\/www.smartphoto.ch\/fr\/cadeaux-photo\/maniques\">gants de cuisine<\/a> ou un <a href=\"https:\/\/www.smartphoto.ch\/fr\/cadeaux-photo\/gant-de-cuisine\">gant<\/a> pour sortir la p\u00e2te afin de ne pas te br\u00fbler les doigts ! Si tu le souhaites, tu peux saupoudrer ta cr\u00e9ation de sucre en poudre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un snack id\u00e9al pour l&rsquo;\u00e9t\u00e9 : melon et feta<\/h2>\n\n\n\n<p>Cette collation color\u00e9e et rafra\u00eechissante est id\u00e9ale pour les d\u00e9placements ou en ap\u00e9ritif : salade de past\u00e8que et feta. Si tu veux emporter ta salade au pique-, conserve-la dans<a href=\"https:\/\/www.smartphoto.ch\/fr\/cadeaux-photo\/lunch-box-photo\"> une bo\u00eete \u00e0 lunch<\/a>. Un petit conseil : prends la vinaigrette s\u00e9par\u00e9ment dans une bo\u00eete Tupperware.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour le plaisir de l\u2019\u00e9t\u00e9, coupe le melon et la feta en petits cubes. Si tu le souhaite, tu peux \u00e9galement  ajouter du concombre. Lave ensuite les feuilles de menthe et ajoute-les. Comme vinaigrette, utilise simplement du vinaigre balsamique ou 1 \u00e0 2 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 de jus de citron vert avec du sel et du poivre.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"776\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/smartphoto-express-production-wp-blogs-com\/17\/2024\/06\/lunchbox-1024x776-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4975\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/smartphoto-express-production-wp-blogs-com\/17\/2024\/06\/lunchbox-1024x776-1.jpg 1024w, https:\/\/storage.googleapis.com\/smartphoto-express-production-wp-blogs-com\/17\/2024\/06\/lunchbox-1024x776-1-300x227.jpg 300w, https:\/\/storage.googleapis.com\/smartphoto-express-production-wp-blogs-com\/17\/2024\/06\/lunchbox-1024x776-1-768x582.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Frais et estival : salade de melon et de feta \u00e0 la menthe<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous manquez d\u2019inspiration sur ce qu\u2019il faut cuisiner pour vos proches ? Nous avons essay\u00e9 des recettes saines et d\u00e9licieuses pour toute la famille. La pizza et les p\u00e2tes ne doivent pas toujours \u00eatre malsaines ! Un d\u00e9licieux g\u00e2teau peut \u00e9galement \u00eatre compl\u00e8tement faible en calories et un vrai r\u00e9gal pour le palais. Si vous cherchez une alternative \u00e0 Hello Fresh ou Weightwatchers, vous \u00eates au bon endroit. Rassemble tes plats pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s dans un livre de cuisine personnalis\u00e9 &#8211; ainsi, tes id\u00e9es raffin\u00e9es ne seront pas perdues ! Mini-pizzas hypocaloriques Ingr\u00e9dients Pour la p\u00e2te Pour la garniture Pr\u00e9chauffe le four<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":4982,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4962","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Des recettes savoureuses et peu caloriques pour toute la famille - Ton monde de cadeaux<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.smartphoto.ch\/blogue\/des-recettes-savoureuses-et-peu-caloriques-pour-toute-la-famille\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Des recettes savoureuses et peu caloriques pour toute la famille - Ton monde de cadeaux\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vous manquez d\u2019inspiration sur ce qu\u2019il faut cuisiner pour vos proches ? Nous avons essay\u00e9 des recettes saines et d\u00e9licieuses pour toute la famille. La pizza et les p\u00e2tes ne doivent pas toujours \u00eatre malsaines ! Un d\u00e9licieux g\u00e2teau peut \u00e9galement \u00eatre compl\u00e8tement faible en calories et un vrai r\u00e9gal pour le palais. Si vous cherchez une alternative \u00e0 Hello Fresh ou Weightwatchers, vous \u00eates au bon endroit. Rassemble tes plats pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s dans un livre de cuisine personnalis\u00e9 &#8211; ainsi, tes id\u00e9es raffin\u00e9es ne seront pas perdues ! 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